今天，咱们来聊一种扎心的体验: 友达以上，恋人未满 。说的接地气一点呢，就是 [我拿你当兄弟，你竟然想泡我? 」 如果想跟朋友发展成为恋人，该怎么击破这堵关系的墙呢?

摇滚歌手史提芬.斯提尔斯 ( Stephen.Stils ) 在1970 年说过一句话: 「如果你不能和你爱上的人在一起，亲爱的，爱上和你在一起的人总能办到的。」 倒霉就倒霍在，和你在一起的人，人家未必爱你啊。朋友和爱人的距离，有时像一层一捅就破的窗户纸，有时又像一块厚厚的防弹钢板。

在我看来，朋友和恋人的区别 ，约等于 「喜欢」 与「爱」 的区别 。因为喜欢，大家能做朋友，但因为程度不够，不太容易直接升格做恋人。朋友跟恋人的区别很容易让人揪心 。经常有人问我: 「有没有纯洁的男女关系? 」 「曾经的恋人还能不能当朋友? 」以及「好朋友能不能做恋人? 」严格地讲，这些问题都超越了心理范畴，涵盖了太多文化与社会的因素 。心理学只能提供一些仅供参考的线索。

但好在，有一些事实，已经在学界获得了肯定。首先，你要知道，友谊升级成爱情，有着天然的优势和基础 。很多情侣是从友谊逐渐发展而来的。我们在之前谈到过亲密关系的纵深转变。朋友一般属于 「个体关系」和 「紧密关系」的层次，在条件成熟时，向亲密关系进行纵深发展是一件自然而然的事情。

其次，你要知道，让这化茧成蝶，升华成爱情的元素，主要有两个; 你们彼此间分享的生活交集，以及共同经历的事件演变。说白了，就是「你们彼此知道对方的底细」以及『「你们一起经历了不一般的事情」 。朋友变不成恋人，归根结底就是两个原因; 彼此交集太肤浅，共同经历太乏味。

你可以画个平面直角坐标系，里面的四个象限，应该是这个样子的:交集和经历，两点都不达标一一那就是普通朋友一辈子，永远转不了正。交集挺深，经历平淡一一这就是令狐冲和小师妹岳灵珊，从小一起长大，但没有共同经历过风风雨雨。所以小师妹就表现出 「我只拿你当哥哥」的态度。

经历惊心动吓，交集却毫无深度一一就像我有一次坐过山车 ，旁边座位的陌生姑娘吓得全程拉我胳膊。如今回想起来，我当时的叫声恐怕一半来自于过山车的刺激，另一半来自于剧痛的手臂。下了车，人家姑好特别不好意思，还给我买了根雪糕赔罪。然后，就没有然后了 。倘若交集深，经历还有刺激点一一这就是王语奸和慕容复啊! 彼此有深入了解，又有着复国大业的幌子，要不是姑苏慕容氏爷儿俩自己作死，王语嫣能看上段誉?

你看，朋友产生于生活的交集-一从同事、同学、舍友，到在线同好论坛的成员、你经常儿的书店的店员和总给你送快递的快递小哥，都有为有的可能。但有的人之所以朋友变恋人，可不仅仅是借力交集，更要在挖深关系，增进彼此体验上做文章。

我觉得，恋人比朋友多了两样东西: 一个是更深的信任，这来自于彼此高水平的交互; 一个是强烈的浪漫，这来自于共有体验中对情感的高度激活。无疑，想从友谊升级为爱情，这两个屏障是你重点需要攻克的难关。

一个是彼此得性吸引。对大量的异性朋友而言，一旦对彼此萌生了 「不纯洁」的想法，恰恰可能是纯洁爱恋的真正开始 。亲密关系之所以叫做亲密关系，是因为它与 「亲密」脱不了关系。对我们来说，很多人虽然是非常好的朋友，但你并不人迫切需要亲密接触。

很多朋友，纵然多年不见面，再度相见时仍然可以嬉笑酒言欢。但是异地恋对相当一部分恋人，是对情感的巨大挑战 。因为距离，然十几年不见，但我们的交情照样很好 。而十几年不见一直很恩爱的夫妻，我是真没见过。

一旦你发现曾经的朋友产生了性吸引，这说明你已经准备好 「更进一步】 了 。但请务必记住，很多时候，贸然出击容易导致关系急转直下，不仅恋人没当成，朋友都没得做。但不管怎么说，激活朋友间的性吸引，是可以帮助友谊升华成爱情的。

另一个是剧烈得排他性，友情通常没有排他性，但是爱情有 。很多时候，沉浸在友情中的人们追求 [人多热闹」的环境，斗地主是三个人，打麻将是四个人，打篮球是五个人，踢足球是十一个人，跳广场舞是一群人一一但是，情侣约会吃饭看电影逛公园过日子，一般都是两个人。如果在街上看到一个女生同时牵着两个男生的手，会让人不免从心底起了喃咕。当然了，排他性并不仅仅指亲密关系的排他，同时也指因为亲密关系而导致的、针对其他情人及其糟糕的体验，而「见色忘友」 也只是因为 |他们的恋人已经充斥了他们的视线，让他们无暇他顾。很多情况下，爱情是「盲目的」 ，排他就是盲目的典型表现。

所以说，从友情到爱情，第二个门槛就是排他性。如果在友情的培养过程中，愈发感觉另一个人的参与让你们感到不协调、不适应甚至不愉快，那很可能是不知不觉中，荫生了爱情。

排他性怎么来呢? 最简单的方法，就是在适当得时间点，营造独处的机会。做恋人的第一步，就是要比做朋友更强调从行为表现到心理状态的一致性。为了清楚两个人在朋友阶段和恋人阶段的差别 ，堪萨斯大学的临床心理学家夏琳.穆勒哈德(Charlene.Muelenhard ) 率领着她的团队进行了一个研究 。夏琳向召集来的大学生们展示了一系列视频 。视频的内容是一对青年男女在某个公共场合进行交流的录像 。这些公共场合从二人都穿着泳装的沙滩，穿着休闲服饰的咖啡入直到穿着正装得高端酒会，谈话内容也包罗万象不一而同 。在看完视频后，大学生们被要求给谈话二人的亲密程度打出一个分数，以评价二人正处于哪种水平的关系。研究结果显示，没有一个和谈话相关的指标，对亲密关系的表现水平提供了线索 。不管人们聊些什么，或者在哪种场合聊，或者谁说的多一些谁说的少一些一一与亲密关系的表现都没有丝毫关系 。谈些什么，即所谓 「共同语言」 的内容和多寡，并没有成为朋友与恋人的分水岭。情侣之间，会有朋友通常不会选择的众多表情以及肢体接触 。

在这个实验里，观察者对两人关系亲密度评价起到最积极作用的动作是: 两个人的距离在 45厘米以内，两个人一边笑一边有肢体接触;与其让人印象深刻的是，在不笑的过程中，两个人仍然有肢体接触，比如长时间地牵手，或者一方在不经意间给对方撩了一下头发 。可想而知，「动口不动手」 在亲密关系里是不成立的，想要突破朋友圈， 「动手动脚】 的非言语信息很重要。真正让夏琳看重的研究成果，是一种叫做 「行为同步」的行为表现，这种 「非言语信息」通常高发于有了相当情感基础的爱侣之中 。相较于普通朋友，情侣们会下意识地模仿对方的行为表现，以求达到相当程度的行为同一性 。与此同时，情倡也会追求从大到小事无巨细的一致性，以此来表达和强调关系。一方在谈话中前倾身体时，另一方也会前倾;_一方伸懒腰时，另一方也会放松肌肉，一方伸出手去，另一方也不会立刻就把手抽走。异口同声和会心一笑，也是典型的「行为同步| 。虽然朋友之间也会发生这种情况，但是在亲密关系中，会更加高发。

不过这种行为同步还有更多表现形式-有时候，「夫妻相」 就是其中的一种 。夫妻相除了指长相的相似外，也会通过行为、态度和气质的高度一致性加以表现 。此外，为了显得更亲密与感情好，情侣们还会刻意追求行为的同步，强调彼此之间的同一性-「情侣装」 的流行就很能说明这种情况。

从朋友过渡到恋人的原则 ，应该是: 心有灵犀，步调一致。所谓心有灵犀 ，就是打交道时，少点自我，多点共鸣，找到更多的只有你俩能 Get 到的点 。所谓步调一致，就是要培养更多一致的行为，相似的做事风格和表达习惯 。在确定恋爱关系前，请先营造出这样一种感觉。

今天，我们谈了如何冲破友情天花板，让好朋友变成好恋人 。总结下来，无非四个要点:第一，从朋友到恋人，这是个水到渠成的事儿; 第二，交集深，经历爽的朋友，更容易成为恋人; 第三，性吸引和排他性两个指标，可以帮你评估你们的关系; 第四，依托心理与行为上的一致性，可以更高效地促进关系升温。